Agarres y familiarización con el implemento

Existen fundamentalmente dos modos de tomar de la bala, el deportista deberá probar ambos y decidir cuál es el más apropiado para él.

En el primer modo la bala descansará sobre la palma de la mano y los dedos índice, medio y anular se unen atrás, mientras que el pulgar se encontrará en posición opuesta.

En el segundo modo, la bala también deberá situarse sobre la palma de la mano, pero en este agarre los dedos pulgar y meñique deberán situarse en posición opuesta a los dedos índice, medio y anular, que en este caso se encuentran separados levemente.

Ejercicios de familiarización con el agarre

Los siguientes ejercicios tienen como objetivo que el deportista se compenetre y se adapte a la bala, un implemento que posee características especiales de peso y diámetro.

Ejercicio # 1: El deportista toma la bala a la altura del pecho con una mano y la pasa a la otra, luego la devuelve y repite el ejercicio.
Ejercicio # 2: Tomando la bola a la altura del hombro, el deportista lanza la bala hacia arriba, sin ejercer un máximo esfuerzo. Este ejercicio deberá realizarse alternando las dos manos.
Ejercicio # 3: El deportista toma la bala con su mano dominante y la sitúa en la cavidad clavicular del mismo lado, luego empuja la bala hacia el suelo.