Marcha/Técnica/Ejercios de adaptación

Estos ejercicios buscan la familiarización con la técnica de la Marcha Atlética

Ejercicio # 1: Caminar normal con la mirada al frente y hombros relajados.

Ejercicio # 2: Caminar aumentando la frecuencia de paso.

Ejercicio # 3: Caminar aumentado longitud de paso.

Ejercicio # 4: Caminar aumentado longitud y frecuencia de paso.

Ejercicio # 5: Caminar con movimiento exagerado de brazos extendidos.

Ejercicio # 6: Caminar con brazos flexionados.

Ejercicio # 7: Aumentar frecuencia de paso con flexión de brazos a nivel del codo.

Ejercicio # 8: Aumentar frecuencia de paso, haciendo énfasis en el contacto del talón con el suelo.

Ejercicio # 9: Caminar sobre una línea aumentando frecuencia y amplitud de paso, realizando contacto sobre el talón.

Ejercicio # 10: Caminar en círculos aumentando frecuencia y amplitud de paso, realizando contacto sobre el talón.

Ejercicio # 11: Caminar en zig- zag aumentando la frecuencia y amplitud de paso. El contacto del pie con el suelo debe hacerse sobre el talón.