Patinaje artístico/Técnica/Ejercios básicos

Estos ejercicios serán utilizados posteriormente en cada una de las modalidades.

Frenada con freno atrás La técnica para ejecutar esta frenada es similar a la utilizada en la frenada en “T”, la diferencia consiste en la terminación donde en vez de frenar con la parte interior del patín se utiliza el freno delantero, apoyándolo en la pista hasta alcanzar una posición estática.

Globos Partiendo de la posición básica, se giran ligeramente las puntas de los pies hacia los lados, flexionando las rodillas y presionando el costado externo de ambos pies, generando una abertura; luego se presiona el costado interno de ambos patines cerrando el círculo. Esto se repite varias veces.

Garza Tomando un corto impulso se realiza la posición básica, transfiriendo el peso del cuerpo a uno de los dos pies; la otra pierna se levanta con la rodilla doblada. Se debe intentar mantener esta posición el mayor tiempo posible.

Zigzag en un pie Luego de un corto impulso el deportista adopta la posición de garza, aumentando ligeramente la flexión de la rodilla. Luego, presiona la parte exterior del patín y sucesivamente la interior. El proceso se repite.

Zigzag en dos pies Tomando un corto impulso se adopta la posición básica y se aumenta la flexión. Se presionan simultáneamente el costado exterior de un patín y el interior del otro, invirtiendo el proceso varias veces.

Carrito en dos pies Deslizándose sobre la pista se asume la posición básica, pasando los brazos al frente y flexionando las rodillas hasta llegar a una posición de cuclilla profunda con la espalda erguida.

Carrito en un pie El deportista se desliza sobre la pista en posición básica, ubicando los brazos al frente y flexionando las rodillas hasta quedar en una posición de cuclilla profunda con la espalda erguida; finalmente se estira una de las piernas hacia adelante.

Ángel o camello (camel) Tomando un corto impulso y en posición básica se pasan los brazos al frente. La espalda se inclina hasta alcanzar los brazos, asumiendo una posición de mesa; finalmente se dobla una de las piernas y se estira hacia atrás.

Trenza de frente Tras un corto impulso el patinador asume la posición básica, transfiere su peso a una de las piernas pasando el brazo contrario al frente. Se genera un empuje con la pierna que ha sido liberada de peso y la cruza por delante, apoyándola en el piso. El peso se transfiere a la pierna que se acaba de cruzar y la pierna que ha sido liberada de peso se estira generando un impulso.

Posterior a esto, la pierna que dio el impulso se apoya en el piso, cruzándola por delante, repitiendo el proceso.

Media luna El patinador se desplaza por la pista en posición básica. Levanta una de las piernas levemente y girando la cadera coloca el patín de la pierna libre sobre el piso, quedando los dos talones frente a frente.

Cambio de dirección (mohawk) Desplazándose por la pista en posición básica el deportista levanta una de las piernas levemente; girando la cadera apoya el patín de la pierna libre sobre el piso, quedando los dos talones frente a frente. Posteriormente se eleva levemente la otra pierna y se apoya al lado de la otra, rodando de espaldas. Este ejercicio se podrá realizar de nuevo para quedar desplazándose de frente.

Globos de espalda Partiendo de la posición básica rotamos ligeramente las puntas de los pies hacia adentro hasta unirlas; las rodillas se flexionan y se presiona el costado externo de ambos patines generando una abertura. Luego se presiona el costado interno de ambos patines cerrando el círculo.

Esto se repite varias veces.

Canguro El deportista asume la posición básica desplazándose de frente. Las rodillas se flexionan hasta llegar a media cuclilla. Con un movimiento rápido de extensión de las piernas realiza un salto con los dos pies. En el aire cierra los brazos al pecho y, al aterrizar, vuelve a flexionar las rodillas hasta media cuclilla, regresando los brazos a los costados.