Tenis/Técnica
Posición básica
[editar]El deportista se sitúa con las rodillas ligeramente flexionadas a la anchura de los hombros, el peso del cuerpo se descansa de forma que se apoye en la posición anterior de los pies y el tronco se flexiona levemente hacia adelante listo para reaccionar. El deportista ubicará el brazo con el que sostiene la raqueta dependiendo de la empuñadura que emplea, de tal forma que facilite su reacción.
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Las empuñaduras Son las distintas maneras de sujetar o agarrar el mango de la raqueta. Dependiendo del estilo de juego del deportista tendrá toda la variedad de efectos y golpes. El octágono que se forma en la parte anterior del mango nos sirve como guía para establecer las diferentes empuñaduras que existen. Dependiendo de la ubicación de la parte inferior del índice en los diferentes lados del octágono se determina el tipo de agarre o empuñadura.
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Empuñaduras básicas
[editar]Golpe de derecha
Empuñadura este de derecha o el apretón de manos: El deportista, adopta la posición básica y extiende naturalmente la palma de su mano, colocándola detrás del mango de la raqueta. La parte inferior de su índice se sitúa sobre la cara 3 del octágono formado en la parte anterior del mango.
Esta empuñadura se caracteriza por permitir ejercer el máximo de fuerza y golpear con facilidad pelotas a diversas alturas. Es la misma que se emplea para ejecutar el golpe de globo.
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Empuñadura semi- oeste de derecha: El deportista adopta la posición básica y extiende naturalmente la palma de su mano, colocándola un poco más atrás sobre el mango que en la empuñadura este. La parte inferior de su dedo índice se sitúa sobre la cara 4 del octágono formado en la parte anterior del mango.
Con ella resulta fácil golpear la pelota por encima de la cintura, ya que es una empuñadura firme para jugar pelotas que rebotan alto. Además de esto, permite desarrollar golpes de derecha agresivos
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Empuñadura oeste de derecha: El deportista adopta la posición básica y extiende naturalmente la palma de su mano, colocándola un poco más atrás sobre el mango que en la empuñadura semi-oeste. La parte inferior de su dedo índice se sitúa sobre la cara 5 del octágono formado en la parte anterior del mango.
Para la ejecución de golpes con este tipo de empuñadura, se requiere una trayectoria de la raqueta muy empinada.
En el caso del golpe de derecha, es necesario mantener una posición del cuerpo totalmente abierta. El punto de contacto se sitúa más arriba y más cerca del cuerpo
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Revés
[editar]Empuñadura de revés a una mano – empuñadura este de revés: El deportista adopta la posición básica y extiende naturalmente la palma de su mano, ubicándola, junto con la base del índice, en la parte superior del mango sobre la cara 1 del octágono, mediante un giro de un cuarto de vuelta de la mano hacia adentro.
Es posible ejercer más fuerza detrás del mango, con un cierto de grado de flexibilidad. Esta es una empuñadora que asegura la sensibilidad y la solidez necesarias para el golpe. Es la misma que se emplea en el golpe globo de revés.
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Revés a dos manos (sin cambio de empuñadura): El deportista toma la raqueta con ambas manos adoptando una empuñadura de derecha.
Debido a la sencillez de esta empuñadura, muchos jugadores jóvenes la utilizan inicialmente, añadiendo simplemente la otra mano a la raqueta para golpear con mayor comodidad. Además de esto permite ejercer más fuerza que con un revés a una sola mano.
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Revés a dos manos (con cambio de empuñadora): El deportista adopta la posición básica y toma la raqueta con su mano izquierda, adoptando una empuñadura este de derecha. La mano de derecha adopta la empuñadura este de revés o continental.
El deportista debe mantener ambas manos juntas.
Este cambio de empuñadura facilita darle efecto a la pelota y por utilizar ambas manos, permite ejercer más fuerza en el golpe.
Otra característica de este tipo de empuñadura es que ofrece mayor flexibilidad y fuerza para controlar la posición de la cara de la raqueta. Además, permite al deportista estirarse al pegar en situaciones de emergencia.
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Servicio
[editar]Empuñadura continental: La empuñadura para el servicio se obtiene a partir de una posición intermedia entre el “apretón de manos” de la empuñadura este de derecha y la empuñadura este de revés.
Este tipo de empuñadura contribuye a generar mayor velocidad de la cabeza de la raqueta y permite variar el tipo de servicio (plano, efecto, cortado con una misma empuñadura).
La empuñadura continental también se emplea en el golpe de smash.
La empuñadura este de derecha puede utilizarse para enseñar el servicio a los principiantes, que deberán adoptar paulatinamente una empuñadura continental.
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Volea
[editar]Volea de derecha: Para la volea de derecha, el deportista deberá emplear la misma empuñadura que para el golpe de derecha. Recordemos que para este golpe se pueden emplear las siguientes empuñaduras: oeste de derecha, semi- oeste de derecha y este de derecha o “apretón de manos”.
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Volea de revés: En el caso de la volea de revés, el deportista deberá emplear la misma empuñadura que para el golpe de revés. Recordemos que esta empuñadura es este de revés y se obtiene situando la parte inferior del índice en la cara 3 del octágono.
Al mejorar el juego y aumentar confianza, los jugadores pueden utilizar una empuñadura continental para todas las voleas, esto permite ganar tiempo y facilita la ejecución de las voleas bajas.
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Golpes
[editar]El golpe de derecha
En el tenis actual, durante los peloteos de fondo, la derecha es el golpe más utilizado por los jugadores avanzados. Un buen golpe de derecha es un arma para todo tipo de tenistas. El golpe se utiliza generalmente para ejercer presión sobre el contrario y dominar el punto.
El deportista debe separar los pies a la misma distancia de los hombros. Las rodillas estarán ligeramente flexionadas y el peso del cuerpo repartido sobre ambos pies.
El deportista adopta la posición básica, manteniendo la raqueta sosteniéndola del cuello con la mano izquierda o derecha, dependiendo si es zurdo o diestro.
El deportista realiza un giro lateral de hombros y caderas. De tal forma que el hombro del brazo que sostiene la raqueta por el cuello queda adelantado, preparando la raqueta hacia atrás.
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En el momento del golpe, la raqueta va hacia atrás por debajo de la altura a la que llega la pelota, haciendo pasos de ajuste durante esta fase.
El deportista da un paso hacia la pelota con el pie adelantado, justo antes de que la raqueta inicie su movimiento ascendente hacia adelante para pegarle a la pelota delante del cuerpo.
Tras el impacto, la raqueta prosigue su avance en un largo movimiento de abajo hacia arriba en dirección del golpe.
El codo termina aproximadamente a la altura del hombro y el deportista mantiene el equilibrio.
Los deportistas que usan la empuñadura semi-oeste u oeste generalmente golpean la pelota con una posición de pies más abierta.
(54) La derecha cortada o con slize
Este golpe puede ejecutarse con empuñadura continental o este de derecha.
En posición básica, el deportista mueve la raqueta hacia arriba y hacia atrás por encima de la altura de la pelota. La cara de la raqueta debe ir ligeramente abierta antes de desplazarse en un gesto de arriba hacia abajo. Esta posición se mantendrá hasta el punto de impacto para darle un efecto cortado a la pelota.
En el gesto de acompañamiento, la raqueta sigue su recorrido hacia adelante y hacia abajo, para luego concluirlo habitualmente a la altura de los hombros.
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Revés (a una mano)
La posición básica es idéntica a la del golpe de derecha, en ella el jugador sujeta generalmente la raqueta con empuñadura de derecha.
El jugador gira sus hombros y cadera hasta situarse de lado con respecto a la red, durante este giro se ajusta la empuñadura este de revés o continental, mientras se hacen pasos de ajuste. Las rodillas deben estar flexionadas para facilitar el gesto ascendente en la fase de golpeo.
La raqueta es conducida hacia atrás por la mano que la sujeta a la altura del cuello y desciende hasta situarse por debajo de la altura de la pelota.
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Justo antes de iniciarse la fase del golpeo, el deportista da un paso hacia la pelota con el pie derecho. El punto de impacto se encuentra a la altura de la cintura, delante de la pierna atrasada del jugador.
En el momento del impacto, las cuerdas de la raqueta se encuentran perpendiculares al suelo. El golpe se ejecuta con un movimiento ascendente de la raqueta en dirección al objetivo.
Es importante que el deportista mantenga la cabeza quieta y el cuerpo equilibrado inmediatamente después del golpe.
La mano que sostiene la raqueta concluye su recorrido sobre el hombro y más allá del ojo del tenista.
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El revés cortado o con slize
Adoptando la posición básica, el deportista mantiene el cuello de la raqueta con su mano libre, para estabilizar la acción. Esta posición permitirá que la parte superior del cuerpo gire más hacia atrás en el momento de efectuar una rotación. La raqueta deberá moverse hacia atrás y hacia arriba.
Al final de la preparación el codo se halla flexionado y la cara de la raqueta ligeramente abierta a la altura del
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hombro. La cara de la raqueta se desplaza de arriba hacia abajo y adelante, cortando la pelota.
La mano libre suelta la raqueta y el peso del cuerpo se traslada hacia adelante y hacia abajo. El codo se extiende y la muñeca se mantiene firme en el momento del impacto. La mano libre se mueve hacia atrás contribuyendo a mantener el equilibrio
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El revés a dos manos
El revés a dos manos posee varias características positivas: permite adoptar la empuñadura adecuada para usar las dos manos, requiere menos fuerza muscular en comparación al revés a una mano, las pelotas de bote alto pueden atacarse agresivamente y es más fácil de aprender que el revés a una mano.
Tenemos dos formas de empuñadura para el revés a dos manos:
Mano derecha dominante (con cambio de empuñadura). La mano derecha adopta una empuñadura este de revés o continental. La mano izquierda sujeta la raqueta con una empuñadura este de derecha. Mano izquierda dominante (sin cambio de empuñadura). Ambas manos adoptan una empuñadura este de derecha. A continuación se describe la ejecución del revés a dos manos
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El deportista, en posición básica, lleva la raqueta hacia atrás con las dos manos. Este movimiento hace que los hombros y la cadera giren automáticamente. El ajuste de empuñadura se efectúa durante este giro.
Se deben mantener las rodillas flexionadas para facilitar el gesto ascendente de la fase de golpeo. Durante esta fase se deben realizar todos los pasos de ajuste.
La raqueta va hacia atrás y luego desciende hasta situarse por debajo del nivel de la pelota.
Justo antes de iniciarse la fase de golpeo, el deportista realiza un paso hacia adelante. El brazo derecho estará estirado en el momento del impacto que se realiza delante de la cadera derecha.
En el momento de impactar la bola, la raqueta deberá llevar una trayectoria ascendente y en dirección al objetivo. Ambas manos terminan su recorrido por encima del hombro.
Mientras que los brazos pueden terminar el gesto estirados hacia el frente o flexionadas por los codos hacia el cuerpo mediante y por encima del hombro.
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El servicio
El servicio es el golpe que pone la pelota en juego al inicio de cada punto. Por ello, frecuentemente es considerado como el golpe más importante del tenis.
Los elementos esenciales de todo buen servicio son: un movimiento de raqueta fluido y continuo, un gesto sencillo bien coordinado, un buen equilibrio y precisión en la elevación de la pelota y una correcta empuñadura.
En posición de espera se sitúa el jugador, de lado a la red, con los pies cómodamente separados, a la anchura de los hombros.
La raqueta está delante del cuerpo, con la muñeca y el brazo relajados. La mano libre sujeta la raqueta por el cuello y la línea de los pies apunta al lugar hacia donde se desea sacar.
La palma de la mano que sostiene la raqueta está orientada hacia abajo durante el balanceo hacia atrás de la raqueta
El brazo izquierdo extendido lanza la pelota hacia arriba, en línea con el pie izquierdo y hacia adelante del cuerpo y el peso del cuerpo se transfiere suavemente sobre el pie delantero.
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Tras la elevación de la pelota el cuerpo inicia una rotación hacia adelante y el jugador deja descender la raqueta detrás de la espalda antes de elevarse al punto de impacto.
El jugador debe estirarse y el punto de impacto se sitúa sobre la derecha y al frente del cuerpo del jugador. Hay que impactar la pelota con el brazo y la raqueta completamente extendidos.
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La pelota se eleva lo suficiente para permitir que la raqueta la impacte cuando el brazo que la sostiene está completamente extendido.
Al impactar la pelota el cuerpo realiza una rotación y el peso se transfiere hacia adelante La raqueta describe un amplio arco y acaba su movimiento en el lado opuesto del cuerpo.
El peso se transfiere completamente sobre el pie adelantado.
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La volea
[editar]En la volea, el jugador golpea la pelota antes de que ésta pegue en el suelo. Generalmente los jugadores juegan de volea cuando se hallan situados entre la red y media cancha.
Los jugadores de alto nivel usan generalmente una empuñadura continental para ambas voleas. No obstante, algunos jugadores utilizan empuñaduras este para ambos lados cuando tienen tiempo de prepararse para el golpe.
La posición de espera para la volea es la misma que para los golpes de fondo, excepto que frecuentemente la raqueta se mantiene un poco más alta y algo más en frente del cuerpo
Volea de derecha
El jugador salta a una posición en la que los pies están separados a la distancia de los hombros para poder arrancar en un movimiento rápido hacia adelante.
Los hombros giran parcialmente y la raqueta se mantiene adelante del cuerpo. El gesto de preparación es más compacto que en los golpes de fondo
El jugador avanza en diagonal hacia la trayectoria de la pelota con un paso del pie izquierdo, moviendo la raqueta hacia abajo y hacia adelante en un golpe corto y compacto con la muñeca firme.
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Volea de revés
El jugador salta a una posición en la que los pies están separados a la distancia de los hombros para poder arrancar en un movimiento rápido hacia adelante. Los hombros giran parcialmente y la raqueta se mantiene adelante del cuerpo. El gesto de preparación es más compacto que en los golpes de fondo.
El jugador avanza en diagonal hacia la trayectoria de la pelota con un paso del pie derecho; moviendo la raqueta hacia abajo y hacia adelante en un golpe corto y compacto, manteniendo la muñeca firme. El punto de contacto se halla más adelantado que en la volea de derecha.
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Variantes de volea
La volea baja: es una de las voleas más difíciles, ya que el jugador tiene que pegarle a la pelota muy cerca del suelo y la red. Generalmente se efectúa con las piernas bien flexionadas y la parte alta del cuerpo inclinada hacia adelante.
El golpe lleva generalmente efecto cortado y requiere un fino toque, control y buena sensación de la pelota
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La volea alta: es un golpe defensivo, pero puede transformarse en un golpe ofensivo si se juega con potencia. La cara de la raqueta se halla paralela a la red en el momento del impacto y la muñeca se mantiene firme. El jugador golpea la pelota ligeramente de arriba hacia abajo. Se requiere un buen control y sensación de pelota pero también potencia. El gesto de acompañamiento es más largo
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La dejada de volea: es una combinación de volea y dejada. La raqueta se mueve lentamente hasta el impacto. El gesto de acompañamiento es muy corto.
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La semi- volea: es un golpe que se utiliza cuando el jugador quiere sorprender al contrario cambiando de posición subiendo a la red. La raqueta se mueve hacia atrás y hacia abajo en un movimiento corto mientras se gira la parte alta del cuerpo. La zona de impacto se halla prácticamente debajo de las rodillas y enfrente del pie adelantado. El gesto de acompañamiento es un movimiento de abajo hacia arriba.
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La volea acompañada o swing volley: es una combinación de golpe de fondo y volea, generalmente de derecha. Es un golpe marcadamente ofensivo que generalmente se ejecuta desde media cancha, como respuesta a una pelota lenta que llega con una trayectoria alta a la altura del hombro del jugador. La pelota se impacta corriendo hacia adelante con un swing completo y el jugador prosigue su aproximación a la red.
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El globo
[editar]El globo es un golpe defensivo, de trayectoria balística muy alta, utilizado para desalojar al adversario de su posición en la red. Aunque se parece a los golpes de fondo básicos, el globo se ejecuta con la cara de la raqueta abierta, una preparación más corta, una trayectoria de la raqueta más ascendente y se golpea con menos potencia. El gesto es continuo, lento y controlado y el movimiento de la raqueta sigue la trayectoria de la pelota.
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El remate o smash
[editar]El remate o smash es un golpe utilizado como respuesta a un globo, antes o después de que bote la pelota. Desde el punto de vista de los movimientos de preparación y de golpeo. La ejecución de este golpe es muy similar a la del servicio. Sin embargo, para el remate se emplea un gesto de preparación mas abreviado.
La dificultad de este golpe es superior a la del servicio, puesto que es más complicado juzgar adecuadamente la trayectoria de un globo que la de una pelota lanzada por el deportista. El jugador gira para colocarse de costado y se sitúa en posición para golpear la pelota utilizando pasos de ajuste cortos. La parte superior del cuerpo se inclina hacia atrás y todo el peso del cuerpo se transfiere al pie atrasado. Al mismo tiempo se efectúa una preparación abreviada con un gesto más corto que en el servicio
Al final de la preparación el codo se estará doblado a la altura del hombro y la cara de la raqueta situada detrás de la cabeza del jugador.
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El jugador está debajo de la pelota y la raqueta es acelerada hacia arriba y hacia adelante para golpear la pelota El peso del cuerpo es transferido al pie adelantado. El antebrazo y el codo se hallan completamente extendidos en el momento del impacto.
El brazo libre inicia un movimiento hacia abajo como consecuencia del principio de acción – reacción.
La parte superior del cuerpo sigue la dirección del golpe y se inclina todavía más hacia adelante.
El jugador se mueve hacia adelante y recupera su posición para el siguiente golpe.
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Variantes
[editar]El golpe de subida a la red: Es uno de los golpes más ofensivos en el tenis moderno. El jugador debe ser consciente de que, aunque puede jugarse como un punto ganador directo, el golpe de aproximación es el inicio de un secuencia que culmina con una volea ganadora. Los hombros giran y el tronco se sitúa prácticamente de costado a la red.
El gesto de preparación es más compacto que los golpes de fondo.
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El cuerpo continúa moviéndose hacia adelante.
La trayectoria de la raqueta es de arriba hacia abajo en el golpe cortado y de abajo hacia arriba en el golpe con efecto.
El jugador se mueve hacia adelante después de golpear la pelota dispuesto a jugar una volea.
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El “passing shot”: El passing shot representa el mismo movimiento que los golpes de fondo ordinarios. Pero la diferencia es que el adversario está en la red y la intensión del golpe es pasarlo o superarlo. Hay que preparar pronto para que el camuflar la intención. Es decir, si va a jugar un passing cruzado, paralelo o un globo.
Los golpes con efecto son más efectivos para el passing shot que los golpes cortados Al efectuar un golpe cruzado, la zona de impacto se encuentra más al frente del cuerpo, mientras que al jugar un golpe paralelo el movimiento de la raqueta es más firme.
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La dejada “drop shot”: Es un golpe que se juega a propósito siendo muy corto sobre el campo del contrario, con el fin de fatigar al adversario y obligarlo a subir a la red. Un elemento importante para utilizar con éxito la dejada es hacerlo por sorpresa y camuflar el golpe. Lo ideal es usar un golpe cortado y hacer la jugada desde una posición dentro de la cancha para que la pelota tenga que recorrer menos distancia.
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Se trata de un movimiento semejante al que se utiliza para un golpe de fondo cortado. La velocidad de la raqueta se reduce y el control es extremadamente importante.
El gesto de acompañamiento es muy corto y generalmente termina a la altura de la cintura, con la cara de la raqueta está abierta al final del movimiento. La recuperación debe incorporar el movimiento del jugador hacia adelante en dirección a la pelota, para jugar el siguiente golpe cerrando ángulos a la respuesta del jugador adversario.
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El bote-pronto o “media volea”: Jugar el bote-pronto significa golpear la pelota inmediatamente después de que esta bote sobre la cancha. Generalmente, los jugadores se ven obligados a emplear un bote-pronto cuando al efectuar una subida a la red, el adversario les dirige la pelota a los pies. Al ejecutar este golpe hay que golpear la pelota hacia arriba, por lo que normalmente constituye un golpe defensivo.
“Cada vez, son más las personas que practican esta disciplina.
Es un deporte, para todas las edades. Gracias al trabajo de las ligas y la Federación Colombiana de Tenis, este es un deporte para todos”
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