Tenis de Mesa Español - Guía Técnica PNTD/De 4 a 7 años
Introducción
[editar]Es posible, y muy interesante, empezar un entrenamiento con niños incluso de 4 o 5 años. Pero para ello, tenemos que dar un enfoque totalmente distinto al entrenamiento del que suele darse, por ejemplo, con niños de 9 o 15 años.
Con esas edades, tiene que primar el juego y la diversión, que nos ayudarán a que el niño vaya adquiriendo poco a poco un vagaje motor adecuado para su futuro entrenamiento. Por lo tanto, esta fase podría denominarse "Fase de pre-entrenamiento".
La sesión de entrenamiento.
[editar]Para poder trabajar con niños y niñas de estas pequeñas edades, es indispensable hacer los juegos y ejercicios de forma divertida y adaptada el "mundo imaginario" de los niños (poner nombre de animales a los juegos, hacerlo con canciones, etc.).
- Duración de la sesión: de 45' a 1h15'
- Días de entrenamiento semana: 2 o 3 días.
- Estructura de la sesión:
- Entrada en (calor 20 a 30% del tiempo). Carrera de obstáculos, juegos pre-competitivos, juegos de equilibrio, relevos, moverse con los ojos cerrados con un compañero que nos guía salvando los obstáculos, etc.
- Fundamentos del juego 30 a 40% del tiempo
- Competición 20 a 30% del tiempo
- Fin de la sesión 10% del tiempo. Canciones, relajación, explicar algún juego para hacer en casa, estiramientos, etc.
Fundamentos del juego
[editar]Esta es la parte del entrenamiento en que se empiezan a trabajar los fundamentos que tiene que adquirir el jugador para en futuro empezar el entrenamiento de tenis de mesa.
Cada uno de los contenidos de los fundamentos, se trabajar con al menos una de las tres cosas que componen el deporte (raqueta, pelota y mesa).
Para ello, es importante hacer juegos adaptados al nivel y edad de los niños:
- Material adaptado:
- Raquetas especiales para su edad (más pequeñas)
- Pelotas variadas: de espuma, de gran tamaño, bi-color, globos, etc.
- Conos, basos de plástico, aros, dianas, etc. (todo lo que la imaginación del entrenador alcancde).
- Juegos adaptados y divertidos:
- A esas edades, los niños no pueden "pelotear" en la mesa con otros, por lo que los juegos toman forma de ejercicio fuera de la mesa, o en la mesa, pero de modo sencillo (hacer rodar la pelota, jugar con la mano, con globos, etc.).
- Todos los ejercicios, buscar incluir elementos de diversión.
Los ejes de trabajo en esta etapa son los siguientes:
- Dominio y sensaciones de la empuñadura de la raqueta.
- Capacidad para producir diferentes trayectorias de la pelota.
- Jugar en los diferentes momentos de la trayectoria de la pelota.
- Matiz de la fuerza del contacto entre la pala y la pelota.
- Habilidad pala-pelota..
- Zona de derecha / zona de revés.
- Colocación (puntería) con la pelota..
- Las diferentes acciones pala-pilota (picar, acompañar y rascar).
- Noción de competición/duelo.
Dominio y sensaciones de la empuñadura de la raqueta.
[editar]Empezaremos con juegos para que al niño le sean familiares las sensaciones de la pala en la mano. Es importante remarcar que el material de juego, tiene que ser adaptado al tamaño de la mano del jugador (palas con mango XXS).
Ejemplos y juegos
[editar]Buscaremos juegos y ejercicios en que el niño tenga que tomar la pala, partiendo siempre de diferentes posiciones para que se vaya adaptando a esta sensación ("empuñar" la pala).
Ejmplos de juegos:
- Empezar a cojer la pala, dejamos la raqueta encima de la mesa con el mango hacia fuera, y el niño tiene que cojer la pala desde esta posición.
- Juego del duelo "Cow-Boy":
Dos niños se ponen uno enfrente del otro, cuando el entrenador da la señal, tienen que ir a cojer la pala (están en el suelo, delante suyo), y hacer como que "disparan" al otro. Gana el más rápido y que mejor ha empuñado la raqueta.
Capacidad para producir diferentes trayectorias de la pelota.
[editar]Explicación
[editar]Buscaremos juegos en que el niño tenga que aprener a producir diferentes trayectorias de la pelota, variando los parametros altura, fuerza y distáncia.
Dentro o fuera de la mesa, con pelotas (con o sin raqueta), podemos hacer que juegue a baloncesto, en una "canasta" que varia de altura, se aleja o se acerca, etc.
Jugar en los diferentes momentos de la trayectoria de la pelota.
[editar]Capacidad para jugar la pelota a botepronto, en el punto más alto o en la fase bajando de su trayectoria. Todo lo entrenado, hacerlo sobre cada uno de las fases de la trayectoria de la pelota.
Además, que los jugadores tengan la capacidad para producir, con sus golpes diferentes trayectorias (más curva, más recto).
Para jugar a botepronto, podemos hacer el "Juego del Piano", que es hacer que la pelota bote siempre primero en nuestro campo.
Para saber variar el momento de contacto, podemos hacer se separen de la mesa y jueguen un golpe dejando que la pelota bote al suelo, y cuando baja la golpeamos, y otro golpe jugarlo encima de la mesa a botepronto.
Fuente: Manual_Técnico_PNTD.pdf Manual Técnico para Entrenadores (Programa Nacional de Tecnificación Deportiva)
Trayectorias Plano Vertical - Fuente: http://www.futm.org/futm/science/aerodynamics.htm
Trayectorias Plano Horizontal - Fuente: http://www.futm.org/futm/science/aerodynamics.htm
Matiz de la fuerza del contacto entre la pala y la pelota.
[editar]Habilidad pala-pelota.
[editar]Trabajaremos globalmente diversos contenidos y objetivos de la Unidad, y específicamente a través de alguna actividad o juego concreto, el objetivo de esa sesión, de esta forma se responde a la pregunta ¿qué, cómo y cuándo evaluar?
En el siguiente cuadro aparecen esquemáticamente representados los contenidos principales que se llevarán a cabo en cada sesión, en relación al objetivo que desarrollan. Los objetivos didácticos se hallan ubicados en el eje horizontal, y las sesiones en el vertical.
Tabla1 - Habilidad Pala-Pelota
Cada sesión de la U. D. empezará con una movilidad articular de las siguientes articulaciones del cuerpo: Tobillo, rodilla, cadera y hombro.
A) Evaluación inicial: (Sesión 1) Utilización de palas y pelotas de forma individual y posterior partido de 1x1.
B) Sesiones 2, 3, 4, y 5, irán encaminadas a la mejora de los juegos de palas y raquetas.
C) Evaluación final: Realización de mini-partidos con palas y raquetas anotando puntos. Se realizará una observación directa y se rellenará una hoja de observación para dicha evaluación.
Tabla2 - Habilidad Pala-Pelota
Zona de derecha / zona de revés.
[editar]Explicación
[editar]A partir de la posición neutra, el niño tiene que aprender a diferenciar al zona de juego de revés y de derecha.
Se pude empezar a trabajar el golpe aislado:
- Aprender derecha y revés de forma aislada (con ejercicios divertidos, etc.)
- Hacer que los niños cojan (con las manos, un caza-mariposas, una caja, etc.) la pelota lanzada en la zona de juego de revés o de derecha.
- Golpes fuera de la mesa con algún juego divertido.
- Dejando botar la pelota a la mesa o al suelo.
- Aprender a diferenciar la zona de revés y derecha.
- Jugando sin red, un jugador a cada lado, se pasan la pelota rodando y tienen que jugar o con su revés o con su derecha.
- Jugar a "tenis" con un globo, y dar un golpe de derecha y otro de revés, etc.
Colocación (puntería) con la pelota.
[editar]Juegos de puntería:
- Colocar cajas u otros elementos para colar la pelota dentro
- Poner dianas en la pared para realizar ejercicios de puntería con la pala y la pelota.
- Colocar elementos en la mesa e intentar derribarlos mediante golpeos.
Todos estos juegos conviene hacerlos por equipos para fomentar la cooperación entre los chicos
Fuente: http://www.efdeportes.com/efd152/actividades-para-la-practica-del-tenis-de-mesa.htm
Otro ejemplo de juego para afinar la puntería podría ser:
Pirámide de vasos de plástico.
Vasos de plástico numerados por delante y por detrás del 1 al 10. El juego tiene 10 vasos y 3 bolas para cada jugador situado en cada lado de la mesa. Consiste en tirar más vasos o en quién puntué más, por lo que mejoras notablemente la puntería.
Un juego ideal para fiestas infantiles al poderse modificar para jugar en pequeños grupos.
Las diferentes acciones pala-pilota (picar, acompañar y rascar).
[editar]Se tratan de las distintas formas que podemos interectuar entre la raqueta y la pelota.
Las acciones pala-pelota que trabajaremos en esta etapa son:
Picar (o chocar)
[editar]La pala da un golpe a la pelota (golpe seco y duro). Impulso de la pala: 10-15 cm.
Acompañar
[editar]La pala se acerca lentamente a la pelota, y cuando se produce el contacto, la "impulsa", acompañándola, en la dirección deseada.
Rascar
[editar]La pala produce efecto en la pelota. Acelerar para sentir el contacto tangente entre la pala y la pelota. Atención: la goma tiene que "enganchar" la pelota.
Ejercicios y ejemplos
[editar]Podemos empezar fuera de la mesa para aprender estas acciones correctamente. Siempre dándole forma de juego, se puede usar diferente material y situaciones para trabajarlo.
Material especial:
- Pelotas de tenis de mesa de 44 mm para "sentir" más el contacto con la pelota para trabajar picar y acompañar.
- Pelotas bicolor para trabajar rescar la pelota. El niño puede ver si hacer rodar, o no, la pelota.
- Pelotas de bádminton. La pelota de bádminton se puede golpear (picar), o se puede "colocar de pie" encima de la pala, y para lanzarla, el niño deberá acompañar. A partir de esto, se pueden crear muchas situaciones de aprndizaje (lanzar lo más lejos posible, etc.).
Noción de competición/duelo.
[editar]Hacer que los juego y ejercicios sean en forma de partidos o concursos, para acostumbrar a los niños a hacer las cosas para intentar ganar.
Poco tiene esto que ver con el tenis de mesa, un deporte que a veces parece realmente asemejarse a los duelos de los pistoleros del lejano oeste. Por la cercanía entre los rivales, por lo directo de la confrontación, y cuando un jugador grita \'cho!\' con el puño apretado realmente parece que estuviera disparando su arma. Pero más allá de las analogías, el concepto que resulta importante destacar es el de la relatividad que impera en nuestro deporte. Lo que haga un jugador repercutirá en su rival, y viceversa. No existe un tiro \'bueno\', sino un tiro \'bueno en relación a las posibilidades del rival para contrarrestarlo\'. Por eso cobra tanta importancia el tema de los \'estilos\' de juego. Y también por esto de la eficacia relativa de los golpes es que muchas veces confronta lo lindo con lo efectivo. Puede suceder, de hecho lo he visto, que un jugador cuyo mejor golpe es el top de derecha enfrente a otro cuya principal arma sea el bloqueo. Si el primero tiene un top de 7 puntos (por decir algo) y choca constantemente contra un bloqueo de 9 puntos, no importa cuanto lo intente, es probable que no salga victorioso. Ahora bien, puede ser que además de tener un bastante buen top (7 puntos sobre 10 no está nada mal) ese jugador posea un revés de 5 puntos. Más débil que su ataque, es cierto, pero si su rival (el del bloqueo 9 puntos) tiene un revés de sólo 3 puntos, es probable que en ese partido, contra ese rival, el revés le reporte más beneficios que el top.
Con todo ésto un jugador de ping pong es él y su circunstancia, podríamos decir, parafraseando la célebre frase de Ortega y Gasset. Por eso es fundamental una \'mente abierta\' a la hora de acercarse a este deporte.
Si este concepto lo trasladamos a jóvenes de 4 a 7 años, tendremos que ser muy pacientes y perseverantes a la hora de transmitir esa tranquilidad y confianza que el futuro jugador tiene que tener en sí mismo. Minimamente estamos hablando de un 70% del global de la competición/duelo.